公園で運動
- 2024.07.26
デスクワークが中心だと、足がむくんだり、肩こりになったりします。
夏場ですと、エアコンが効いているオフィスに長時間いると、
体も冷えてしまいます。
ですので、少しでも体の為にと思い、時間がある時は近所の公園で軽く運動をしております。
土日は、最低でも1時間から2時間は運動するようにしているのですが、
平日でも、肩が凝ったり、足がむくんだりするので、夕方子供と公園で遊ぶ時、
公園の周りをランニングして、少しでも運動不足を解消しております。
15分から30分ほどのランニングでも、体がスッキリします。
夏場の公園は、とても暑く滑り台なども熱くなっている事が
多いため、朝方や夕方の時刻が一番過ごしやすいかなと
思っております。
夕日の差し込む時間帯にランニングすると、
なんとなく心も穏やかになります。
国立環境研究所のホームページを見ると、一日に必要な日光浴の時間は
夏場で5分から15分だそうです。
日光を浴びる事により、体に必要なビタミンDが体内で作られるそうです。
公園によってはバスケットコートがある所も多いですね。
定期的に体を動かして、心も体もリフレッシュしていきましょう。
参考HP
独立行政法人国立環境研究所
2024.07.26
