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イライラしたときや疲れたとき、つい食べてしまう…
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

実は「食べる」という行動は脳内でドーパミンやセロトニンといった物質が分泌されることで
安心感や満足感を得られる仕組みになっています。
特に甘いものや炭水化物はこれらの分泌を促しやすく、一時的に気分が落ち着くとされています。

また、ストレスを感じると分泌されるコルチゾールというホルモンは、
食欲を高める働きがあるともいわれています。
そのため、ストレスが溜まるほど、「食べたい」という気持ちが強くなるのは
自然な反応ともいえます。

実際に私自身も、ストレスが溜まった時に
甘いものに手が伸びでしまい、その瞬間は満たされるのに
後から「また食べてしまった」と罪悪感を感じることがあります。

ダイエットを意識しているのに、ストレスが溜まると食べてしまう。
この矛盾に悩む方も多いのではないでしょうか。
意思の問題だけでなく、体の仕組みとして起こること。
そう理解するだけでも、少し向き合い方が変わるかもしれません。

うまく付き合いながら、自分に合ったストレス発散方法を見つけていきたいものです。