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花粉症の症状が出る季節になりました。
花粉症は免疫の過剰反応によって起こりますが、免疫力を適切に整えることで症状を
和らげることができるといいます。
免疫が弱ると花粉に過敏に反応しやすくなり、逆に強すぎるとアレルギー反応が悪化します。
そのため、バランスの良い免疫状態を保つことが重要のようです。

免疫力をあげる方法をいくつか挙げてみます

１，腸内環境を整える
ヨーグルト、納豆などの発酵食品を摂る

２，抗酸化作用のある食品を摂る
ビタミンＣを含む食品・・オレンジ、レモン、キウイピーマン、ブロッコリー、トマト
ビタミンＥを含む食品・・大豆油、ヒマワリ油アーモンド、ピーナッツ

３，質の良い睡眠をとる
７時間以上の睡眠

４，適度な運動をする
ウォーキングやストレッチなど

５，ストレスを減らす
リラックスする・・休む、好きなことをする、お笑い番組などを見て笑う

これらを実践し、花粉症の症状を和らげましょう！