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秋が深まり、食欲が一層増してきました。

涼しくなった事で、こってりとしていてボリュームがある物が食べたくなる人も多いかもしれません。
特に、気軽に足を運べるファストフード店に行かれる方もいると思います。

ファストフード店というと、油っこくて味が濃く、体に悪いという印象を持たれる方もいるかもしれません。
しかし、家族がジャンクフード好きだったりすると、食べない訳にはいきません。

どうにかして、ファストフードを健康的な食事として取り入れたいと思った場合、
栄養情報に目を通します。

たんぱく質は多めに、炭水化物は控えめに摂れるようなメニューを探します。

たとえば、えびフィレオはたんぱく質が少ない上、フライの衣により炭水化物が多め。
一方ダブルチーズバーガーは高たんぱくな上、炭水化物は控えめなので、こちらにしよう、という感じです。

バーガーに野菜が入っていない場合、
サラダを注文するか、テイクアウトだったら家でミニトマト等添えられたらなお良いです。

とてもおいしいフライドポテトですが、炭水化物と脂質のかたまりなので、
できればSサイズくらいにできるといいです。

ファストフードで健康を考えるのはあきらめろという意見もあるかもしれませんが、
罪悪感なくおいしく楽しむために、これからも栄養情報をチェックしていこうと思います。