ウォーキングによい季節
- 2023.10.20
涼しくなってきました。
天気のいい日は、外を散歩するのがとても気持ちいい季節です。
スマートフォンに入っている万歩計機能、皆さんは使用されていますでしょうか。
（場合によってはアプリをダウンロードする必要があるかもしれません）
どういう仕組みなのか分かりませんが、バッグに入れて出かけているだけで、歩数がカウントされています。
自転車に乗っていても、歩数が増えます。
1万歩以上に達した時は、よく歩いたなと自画自賛をし、
1日家にいて数歩という時は、危機感を抱いたりする事もあるかと思います。
歩く事は健康によいとは分かっていても、
時間をつくってウォーキングに出かけるのは、忙しくて難しいかもしれません。
やはり通勤時に効果的な歩き方をできるとよいかと思います。
目的によって、必要な歩数とそのうちで速歩きをしているべき時間は異なってくるようなので、
下記サイトにある表で、何歩・何分歩けばいいのか、確認してみるとよいかもしれません。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka-yobou/haya-aruki.html
とにかくたくさん歩けばよいのではなく、自分の体と目的に合った歩数にしておいた方がよいです。
歩き過ぎると、疲労により免疫機能が下がってしまう事もあるようです。
この秋は、最近使っていなかったスマートウォッチを久々に充電し、
心拍数を測りながら散歩してみようと思います。
2023.10.20
