体力テストに向けて(第2話)
- 2021.07.12
息子の体力テストに向けて、練習を始めました。
まずは家の中でもできるメニューから。
・反復横跳び
床にビニールテープを1m間隔で3本貼ります。
30秒をストップウォッチでカウントして、その間にテープの上を跨いだ回数を数えます。
・上体起こし
これは簡単です。寝転がらせて、30秒をストップウォッチでカウントして、起き上がった回数を数えるだけです。
・長座体前屈
測る箱を作るのが難しかったので、とりあえず座らせて脚をまっすぐ伸ばしたところを後ろから押してストレッチ。
・立ち幅跳び
先ほどのビニールテープに立たせて、手を振らせて、バネみたいに跳ぶんだよ！と教えました。
このような内容をやらせたところ、兄弟で記録を競うようになり、
汗だくで練習に励む姿が見られました。
記録が伸びるととても嬉しい様子。
あとは外で、走り込みとボール投げを強化できるといいなという所です。
次回に続きます。
2021.07.12
