風邪をひかないようにする方法
- 2020.12.04
とても寒くなってきました。皆さん風邪などひかれていないでしょうか？
最近は気温だけでなく湿度も低下してきました。気を付けないとすぐに体調を崩しそうです。
手洗い・うがいに加え定番となったマスク。これらでだいぶ予防できそうですが、
風邪を引きやすい私はさらに気を付けている事があります。
いくつか紹介させて下さい。
・マスクを変える
今までは暑かったので冷却効果のある生地の薄いマスクを使用していましたが、最近喉が乾燥します。また飛沫するウィルスに対する効果の観点からも、不織布マスクがよいかと思います。
・のど飴をなめる
外出中や人が多いスーパーなどに行く際はのど飴をなめるようにします。
唾液が分泌されて喉の広範囲がうるおう感じがします。
ガムが平気な方は噛む事で唾液が分泌されるし虫歯にもなりにくいのでキシリトールガムがおすすめです。
(私は長時間ガムを噛むのが苦手なためのど飴です)
・とにかく冷やさない
顔と頭は仕方ないと思っています。それ以外は冷やさないよう心がけています。
特に首やお腹を冷やすとすぐ体調を崩すのでマフラーや腹巻など必須になってきます。
外に長い時間いる時は、手袋に加えホッカイロを持つ事もこれからは取り入れようと思っています。
・指紋の中まで洗う
手洗いの方法について、30秒間洗うとか爪の中や手首まで洗う事が説明されているのを見かけます。
私が気になっているのは指紋の中のウイルスです。
パンやお菓子など手でつまんで食べる際に指紋の汚れはべっとりついていると想像します。
指同士をこすり合わせてしっかり洗い流しましょう。
泡がついている時も水で泡を流す時もしっかりこするのがポイントです。
・換気は２つ以上の窓を開けて
冬場の換気は本当に寒いです。嫌になりますが、気づくと空気がよどんでいます。
私は家中の窓をあけて、レースカーテンも開けて、10分間ほど換気します。
寒すぎると感じた時は次回から部屋を暖かくして上着を羽織ったりしてからやればいいと思います。
換気をすると酸素濃度が上がるので、ぼんやりしていた頭もすっきりします！
以上ですが、気を付けていてもウイルスは目に見えないのでこれでも侵入してきます。
完全になくす事はできないですが、入ってくる量が少なくなれば軽症で済むので、
保温・保湿に気を付けて冬場を乗り切りましょう！！
2020.12.04
